Vos séances de sophrologie pour adultes à Dole Soyez autonome dans la gestion du stress

Une méthode pour gérer seul l'instant anxiogène et le stress, pour se sentir bien et en sécurité, découvrir ses propres ressources pour faire face à toutes situations stressantes au quotidien !

Écoute, accompagnements, conseils, confidentialité
Une sophrologue pour vous aider


Votre sophrologue vous accueille pour des séances individuelles adaptées à votre demande et vos besoins, dans un espace serein.


Un temps d'écoute et d'échange ! Un instant de pause pour apprendre à respirer, apaiser votre mental, mettre votre pensée et votre corps au repos.


La sophrologie, méthode de développement personnel, vous aide à être autonome dans la gestion de votre stress et vos angoisses pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels.

Les étapes d'une séance individuelle avec votre sophrologue


La sophrologie permet de découvrir consciemment sa respiration et son corps pour trouver un équilibre entre son stress et ses émotions, ses pensées et comportements.


La sophrologie aide dans sa pratique simple et accessible à tous, à se connaître et développer un sentiment de confiance et de sécurité.


Les étapes dans la pratique :

  • l'autonomie dans la gestion du stress et des angoisses
  • la maîtrise de sa respiration, respiration calmante antistress
  • le relâchement musculaire pour lâcher les tensions corporelles
  • la relaxation pour lâcher-prise, mettre le mental et le corps au repos
  • la visualisation positive d'un objectif de mieux-être et de confiance.

Les domaines d'application et objectifs pour les adultes


LE STRESS : Gérez, transformez votre stress !

Angoisses - dépression - burn-out - trac - comprendre les mécanismes du stress


LES ÉMOTIONS : Exprimez, maîtrisez vos émotions !

Colère - peurs - phobies (foule, dentiste, avion…) - tristesse - désespoir.


LE SOMMEIL : Retrouvez la sérénité et l'autonomie dans votre sommeil !

Troubles du sommeil - insomnies - réveils nocturnes


LES TROUBLES : Contrôlez, diminuez votre trouble !

Du comportement (les tics et les tocs) - addictions - du langage - digestif - acouphènes.


DÉVELOPPEMENT PERSONNEL : Soyez à l'aise en toutes circonstances, sentez-vous bien dans votre corps et dans votre tête!

Relaxation - détente bien-être - lâcher prise - confiance en soi - estime de soi


LA DOULEUR : Apaisez, soulagez votre douleur !

Tensions et douleurs physiques - migraines.


LES ÉVÈNEMENTS DE LA VIE :

Vivre "au mieux" les passages difficiles - deuil - séparation - maladie.


PRÉPARATION MENTALE : Dépassez-vous, gagnez en mental et en confiance !

Préparation examen - compétition sportive - prise de parole en public - à la naissance -
Post-partum.


La sophrologie peut vous aider à gérer le stress, à retrouver un sommeil réparateur et à améliorer votre qualité de vie !

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